Is er verschil tussen als u een burn-out heeft of overspannen bent? Ja, strikt genomen wel. Overspannenheid kan plotsklaps ontstaan. Van het ene op het andere moment. Burn-out is iets anders dan overspannen, het is vaak een geleidelijk proces. Het sluipt er als het ware in. Uiteraard zijn er ‘’mengvormen’’.
Overspannenheid
Overspannenheid is, zoals gezegd, een proces dat plotsklaps kan ontstaan. Iedereen heeft weleens een stressmoment, dit is heel normaal en hoort bij het leven. We maken allemaal ingrijpende gebeurtenissen mee. Deze kunnen leuk zijn, vervelend of traumatisch. Deze gebeurtenissen noemen we ook wel life-events. Welke life-events hebben we zoal:
- Een gezondheidsprobleem van uzelf, uw partner of uw kind –
- Verandering van werk / ontslag
- Verhuizing
- Trouwen / samenwonen / scheiding
- Overlijden van dierbaren
Als deze gebeurtenissen in een kort tijdsbestek plaatsvinden, kan er een disbalans plaatsvinden tussen onze draagkracht en onze draaglast. In eerste instantie zal bij een wat zwaardere last onze oplossing zijn dat we er nog een ‘’tandje bijzetten’’. Er kan een moment komen dat deze strategie niet meer werkt. De balans slaat door. Vaak heeft uw omgeving allang gezien dat het niet meer zo goed gaat. Op uw ‘’dashboard’’ heeft u al lang een lampje zien branden, maar u dacht ik kan nog wel even doorrijden.
Welke klachten kunt u dan zoal krijgen:
- Gevoel van stress > snelle hartslag, hoge ademhaling, hoge bloeddruk
- Nek, schouder, lage rugklachten
- Hoofdpijnklachten
- Slaapklachten in slaap komen en doorslapen
- Vermoeidheidsklachten, concentratieproblemen
- Angst- paniekklachten
- Concentratieklachten
- Piekeren malen
- Geheugenproblemen
- Stemmingswisselingen > somber zijn , depressiviteit, angst
- Vermoeidheid
Burn-out
Bij burn-out is er sprake van een geleidelijk proces. We worden langdurig belast in ons werk, thuis bij bijvoorbeeld mantelzorg. Geleidelijk aan worden we steeds meer uitgeput. We raken steeds meer vermoeid, we gaan twijfelen aan onze eigen competenties. Doe ik het nog wel goed? Langzaam aan interesseert onze directe omgeving ons niet meer zo. Uiteraard kunnen we ook hier weer allerlei lichamelijke klachten bij krijgen. Karaktereigenschappen die hierbij spelen zijn de ‘’niet-nee zeggers’’ of ook de graag ‘’ja-zeggers’’, dat doe ik wel even!
Is stress gezond?
Ja, om te kunnen presteren hebben we wat stress nodig. Om in actie te komen is het handig als we sneller gaan ademen en dat ons hart wat sneller gaat kloppen om de zuurstof te transporteren naar onze spieren.
Kelly McGonigal: How to make stress your friend heeft een leuk filmpje gemaakt!
https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU
Dus stress is gezond. Maar als we langdurig stress blijven behouden en ervaren, dan zal de stress als chronisch ervaren worden. Dat is niet gezond!
Therapie
In veel gevallen wordt u voor deze klachten naar een psycholoog verwezen. Of de POH ondersteuner van de huisarts kan u ook daarbij helpen. Deze therapieën richten zich vaak op het verbeteren van de gedachten ten aanzien van de klachten. Cognitieve gedragstherapie heet dat. Minstens is ook zo belangrijk de lichamelijke klachten te behandelen. De psychosomatisch fysiotherapeut kan u daarbij uitstekend helpen! Deze speciaal opgeleide fysiotherapeut helpt u om weer het vertrouwen in uw eigen lichaam terug te krijgen. Met een mooi woord heet dat uw lichaamsbewustzijn te verbeteren. Uw draagkracht te verbeteren: leren te luisteren naar uw lichaamssignalen, leren te ontspannen, uw conditie weer te verbeteren.
Met mijn jarenlange ervaring bij het begeleiden van deze patiënten, zag ik ook vaak een lichamelijk matige of zelfs slechte conditie. Het weer in beweging komen is dus echt belangrijk!
Hoe ziet de behandeling eruit:
- Inventariseren van de klachten
- Lichamelijk onderzoek
- Meten van distress/stress > biofeedback stressprofiel
- Leren te ontspannen
- Adembewustwordingsoefeningen
- Oefentherapie volgens de methode van ‘’integraal bewegen’’
- Oefentherapie volgens het principe van graded activity
- Cognitieve therapie > gesprekinterventies
- Gespecialiseerde massage > communicatieve massage
Afspraak maken
Wilt u een afspraak maken of wilt u meer informatie over uw klacht?
Elbert Muller helpt u graag. U kunt telefonisch contact met ons opnemen via 079 3513678, een mail sturen naar info@fysiolifebalance.nl of u kunt het contactformulier op onze website invullen. Daarnaast kunt u ook een bezoek brengen aan onze praktijk! Wij zien u graag.
